Dr hiba

ബെഡ്‌റൂമിലെ ‘ടൈമിംഗ്’ കൂട്ടാം: ശീഘ്രസ്കലനത്തിന് വീട്ടിൽ തന്നെ പരിഹാരം

ദാമ്പത്യ ജീവിതത്തിൽ പല പുരുഷന്മാരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രധാന വെല്ലുവിളിയാണ് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിനിടയിലെ സമയക്കുറവ് അഥവാ ശീഘ്രസ്കലനം. ഇത് പലപ്പോഴും പങ്കാളിയുടെ മുന്നിൽ അപകർഷതാബോധം ഉണ്ടാക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാനും ഇടയാക്കുന്നു. എന്നാൽ ശീഘ്രസ്കലനം എന്നത് കൃത്യമായ ബോധവൽക്കരണത്തിലൂടെയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒന്നാണെന്ന് ഡോക്ടർ ഹിബ അബ്ദുൽ മജീദ് ഈ വീഡിയോയിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു.

എന്താണ് ശീഘ്രസ്കലനം?

ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്തിന് മുന്നേയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിലോ സ്കലനം സംഭവിക്കുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ശീഘ്രസ്കലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനം മാനസികമായ തൃപ്തിയാണ്. പങ്കാളിക്ക് തൃപ്തി നൽകാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന പരാതി പലർക്കുമുണ്ടെങ്കിലും, കൃത്യമായ ‘ഫോർ പ്ലേ’ (Foreplay) നൽകുന്നതിലൂടെയും പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള മാനസിക ഐക്യം ഉറപ്പാക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ പ്രശ്നം ഒരു പരിധിവരെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ടൈമിംഗ് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നത് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ശീഘ്രസ്കലനത്തിന് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

1. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ: തൈറോയിഡ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളോ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഹോർമോണിലെ വ്യത്യാസങ്ങളോ ഇതിന് കാരണമാകാം.

2. രോഗങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത മൂത്രശയ അണുബാധ (UTI), പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ഗ്രന്ഥിയുടെ വീക്കം (BPH) എന്നിവ ലൈംഗിക ശേഷിയെ ബാധിക്കാം.

3. മാനസിക സമ്മർദ്ദം: തന്റെ പ്രകടനം പങ്കാളിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന പേടിയും മുൻപ് പെട്ടെന്ന് സ്കലനം സംഭവിച്ചതിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയും വീണ്ടും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

4. അമിതമായ സ്വയംഭോഗവും പോൺ അഡിക്ഷനും: അമിതമായ സ്വയംഭോഗ ശീലം തലച്ചോറിനെ പെട്ടെന്ന് സ്കലനം നടത്തുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നു (Brain Wiring). ഇത് നോർമൽ സെക്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ സമയക്കുറവിനും തൃപ്തിക്കുറവിനും കാരണമാകുന്നു.

പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ

ശീഘ്രസ്കലനം പരിഹരിക്കാൻ ലളിതമായ ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• മാനസിക തയ്യാറെടുപ്പ്: എനിക്ക് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നും തൃപ്തികരമായി ബന്ധപ്പെടാൻ സാധിക്കുമെന്നുമുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക.

• കീഗൽ എക്സർസൈസ് (Kegel Exercise): ഇതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം. മൂത്രം ഒഴിക്കുമ്പോൾ അത് തടഞ്ഞു നിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മസിലിനെ (Pubococcygeus muscle) പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണ് ഇതിലൂടെ ചെയ്യുന്നത്. ദിവസവും മൂന്ന് സെറ്റുകളിലായി ഈ മസിൽ മുറുക്കിപ്പിടിക്കുകയും റിലാക്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ആദ്യം 3 സെക്കൻഡ് വീതം തുടങ്ങി പിന്നീട് സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇത് സ്കലനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ഭക്ഷണക്രമം: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവ ലൈംഗിക അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്റ്റാമിന കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരം

ശീഘ്രസ്കലനം എന്നത് മാരകമായ രോഗമല്ല. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഇത് മാറ്റിയെടുക്കാം. എന്നിട്ടും മാറ്റമില്ലെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ചികിത്സ തേടാവുന്നതാണ്. മാനസികമായ അടുപ്പവും കൃത്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ദാമ്പത്യ ജീവിതം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കാം.